|
Добрый вечер! Подскажите знающие люди!?
мой вес 63.3 кг хочу похудеть до 57 на сколько кл.надо питаться? Спорта мало
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 10일:
|
957 kcal
|
지방: 30.10g | 단백질: 58.05g | 탄수화물: 117.12g.
아침 식사: Чай с Лимоном и Сахаром, Чай с Лимоном и Сахаром, Лента Морковь по-Корейски , Овсяноблин с Творогом. 점심 식사: Редька, Чай с Лимоном и Сахаром, Хлеб Бородинский, Куриная Печень. 저녁 식사: Апельсин, Манная Каша на Молоке. 더보기
|
|
 댓글
привет✋👋 у меня также все вес 61 кг была 68 питалась до этого до 1500 ккал сейчас как месяца два вес стоит я ем сейчас тока на 1000 -1200 ккал но вес не меняется то плюс 200-300гр то минус столько же 🤗сама не знаю даже как быть чтобы увидеть цифру 59 и дойти до 53 кг
2020년 01월 10일 작성이: Лейла_06
|
Какой у Вас рост? Возраст? Что именно значит мало спорта?)
2020년 01월 10일 작성이: Ленивый_вареник
|
Ленивый_вареник рост 166,возрост 25,а мало спорта значит иногда домашние тренировки и прогулки с ребёнком
2020년 01월 10일 작성이: Leyla_94
|
Лейла_06 до этого ела на 1700 так посчитала программа,но вес не уходит,думаю это много. Стала кушать на 1200 вот интересно правильно это или нет!?
2020년 01월 10일 작성이: Leyla_94
|
А сколько шагов в день нахаживаете?) Я посчитаю тогда
2020년 01월 10일 작성이: Ленивый_вареник
|
не правильно. прагрвмма умнее.
|
Вот и у меня так...не знаю уже на сколько надо есть
2020년 01월 10일 작성이: Nafanja
|
Ленивый_вареник А вот не считала даже,завтра будем гулять скажу) но думаю не много сейчас холодно,гуляем максимум мин 30
2020년 01월 10일 작성이: Leyla_94
|
2020년 01월 11일 작성이: ~Raffaelka~
|
Доброе утро! (655+9,653×63,3+1,850×166
−4,676×25)×1,2×0,9=1573 - Ваша норма калорий с учетом дефицита в 10%, но я брала коэффициент активности всего лишь 1,2 (низкая/отсутствуют), а Вы, если я не ошибаюсь занимаетесь дома, но ходите немного, поэтому я бы его до 1,375 не повышала, а сделала бы 1,25-1,275. Для начала можете начать со среднего из этих коэффициентов, тогда Ваша норма с учетом дифицита будет ▫️1638-1671▫️, отслеживайте вес и своё состояние и делайте выбор в одну из сторон) Я лично предпочитаю пройти лишний км, но не урезать калорийность рациона, но каждому своё)
2020년 01월 11일 작성이: Ленивый_вареник
|
Ленивый_вареник Спасибо вам огромное! Вы мне очень помогли🌹 теперь хоть понимаю что к чему)
2020년 01월 11일 작성이: Leyla_94
|
2020년 01월 11일 작성이: Ленивый_вареник
|
девочки SOOS --100 кг наела,, помогите сбросить вес... нужно что то предпринимать
2020년 01월 11일 작성이: galochka69
|
Galochka69 при закрытом аккаунте тебе никто не сможет помочь. если есть желание разобраться самой - в моей био есть ссылки - читай, вникай
|
У меня вес хорошо пошёл вниз, когда заменила предыдущий вариант обеда (гречка + мясо) на большую тарелку овощного салата с натуральным йогуртом + мясо(рыба). До этого тоже стоял около недели - двух. Вес примерно такой же.
2020년 01월 11일 작성이: Ольгитта®
|
Ольгитта,Вы получается обед полностью заменили на овощной салат,а завтрак и ужин обычный?
2020년 01월 12일 작성이: Leyla_94
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|