|
Senang tapi masih kesel karena BF masih 22,6% kayaknya bener kata sesepuh FS harus makan di maintenance nih dan olahraga FBW Angkat Beban 3x/minggu... Semangat hancurkan Fat!!!!
|
68.5 kg
지금까지 감소한: 18.5 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 10일:
|
1975 kcal
|
지방: 65.65g | 단백질: 106.14g | 탄수화물: 248.42g.
아침 식사: Sunpride Banana, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Mariza Selai Srikaya, Sari Roti Roti Tawar (2), Indomilk Susu UHT Cokelat. 점심 식사: Daun Singkong, Selada Daun Hijau, Mentimun (dengan Kulit), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Rendang, Nasi Putih, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). 저녁 식사: Telur Rebus, Royco Bumbu Nasi Goreng Rendang, Rendang, KFC Chicken Breast Hot & Crispy, Selada Daun Hijau, Nasi Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). 간식/기타: Yakult Yakult, Mariza Selai Srikaya, Sari Roti Roti Tawar (1), Pastel, Mie Ayam, Tahu Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan). 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|