willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2020년 01월 9일

09.01.2020.;-)😘 Dinner😘 ;-).
90 g Rookhus Geräucherte Makrelenfilet- Pfeffer
1 Scheibe Wasa Sesam Knäckebrot
200 g Gemischter Salat mit Dressing
1 Banane
;-) 😉422 kcal 😉;-).

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1458 kcal

지방: 60.46g | 단백질: 70.54g | 탄수화물: 152.37g.   아침 식사: Gekochtes Ei, Knoblauch, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Kiwi, Edeka Kalamata Oliven, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, GutBio Olivenöl Nativ Extra, Den Gamle Fabrik Heidelbeere, Den Gamle Fabrik Orange, Artischockenherzen in Öl, Edeka Der Scharfe Maxx, Salami. 점심 식사: Aldi Trauben Kernlos, Müller Kalinka Fettarmer Kefir Mild, Landbeck Wiener Würstchen, Weight Watchers Linsensuppe. 저녁 식사: Banane, Gemischter Salat mit Dressing, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Rookhus Geräucherte Makrelenfilets - Pfeffer. 더보기

3271 kcal

운동: 책상 업무 - 3 시간, 쇼핑 - 2 시간, 윗몸일으키기 - 7 분, 샤워 - 10 분, 스탠딩 - 3 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간   43 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 2 시간. 더보기