Alinne Cruz님의 저널, 2020년 01월 8일

tem algum motivo em especial ter prazo para perder peso? 

Com jejum intermitente e dieta certinha, sem jacar...consegue! 

6 kg em mais ou menos 1 mês...se fechar a boca você consegue. Força, foco e disciplina. Vamos torcer por você! 

Consegue sim! Na cetogenica com bastante probabilidade. 

Melhor você focar em fazer uma dieta que você perca peso de forma gradual e consiga manter depois. Essas dietas em que restringimos demais são boas pra fazer em um curto período de tempo e muito difíceis de manter a longo prazo, porque depois que voltamos a comer normalmente acabamos engordando. Dietas muito restritivas também podem levar a compulsão. Se você precisa caber em alguma roupa específica até essa data vale a pena fazer uma dieta mais restrita, mas depois procure fazer uma reeducação alimentar onde você aprende a comer de tudo com moderação. Vai muito além de comer.... Tudo flui melhor quando começamos a trabalhar a mente. 

Consegue sim! 

Você consegue sim, se manter-se completamente focada na alimentação, beber bastante água, descansar o necessário e se exercitar, sem dúvida que chega lá! 

Consegui sim, se é o melhor... quem sou eu pra te dizer, luto com meu peso desde pequena. Mas de repente é o impulso pra te motivar, então foco e dieta do ovo pelo menos 3 dias, aumente as proteínas que sacia bem e se hidrate muito. Boa sorte. 

faça um déficit de calorias com um exercício que vc consegue  

😌🙌🏻👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🌷🙆🏻‍♀️ 

Acredita e corre atraz q da ... Faz um low carb com aerobico intenso ate la ....e acredita q da  

Acho que vc consegue sim! Foca e faz td certinho que dá 🏃🏃🏃🏃🏃 

Se fizer lowcarb consegue sim..faz bicho e planta..corta açúcar..farinha..todos os doces.. 

jejum intemitente tb é mt bom 

O aniversário do meu bebê de 1 aninho, queria sair bem nas fotos😔 

Se fizer cetogenica chega com folga ! 

Tenta carnívora ou low carb 

Claro que vai dar....👊👊👊  

da sim!!!!! 

estamos juntos na meta do dia 02.02. Rumo aos 88kg