willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2020년 01월 7일

Tag 7.01.20.Dienstag.
😚Guten Morgen zusammen😋
75 g Rolffes Schweinebraten: 2 Scheiben mit Knobi/2 Scheiben mit Pfeffer/2 Scheiben
0,25 Artischocken herzen in Öl
6 g Den Gamle Fabrik Orangenmarmelade
6 g Den Gamle Fabrik Heidelbeermarmelade
6 ml GutBio Olivenöl Nativ Extra
10 g Weight Watchers Brotaufstrich
7 g Kalamata Oliven
1 Kiwi
2 Scheiben Wasa Sesam Knäckebrot
2 Knoblauchzehen
😁382 kcal.😁

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1597 kcal

지방: 65.58g | 단백질: 77.20g | 탄수화물: 168.65g.   아침 식사: Knoblauch, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Kiwi, Edeka Kalamata Oliven, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, GutBio Olivenöl Nativ Extra, Den Gamle Fabrik Heidelbeere, Den Gamle Fabrik Orange, Artischockenherzen in Öl, Rolffes Schweinebraten. 점심 식사: Senfsoße, Bofrost Bratkartoffeln, Hatherwood Kabeljaufilets in Knuspriger Panade. 간식/기타: Aerzener Rhabarber-Vanillekuchen, Matjes, REWE Ciabatta Brötchen. 더보기

3000 kcal

운동: 자전거 (느린속도) - 18km/h - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 2 시간, 스탠딩 - 3 시간, 샤워 - 10 분, 윗몸일으키기 - 7 분, Samsung Health - 12 시간   43 분, 책상 업무 - 3 시간, 쇼핑 - 2 시간. 더보기