|
Ağırlık antrenmanı sonrası süt,yulaf,muz,fıstık ezmeli shakeee 💪💪💪
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 6일:
|
1939 kcal
|
지방: 95.14g | 단백질: 73.15g | 탄수화물: 209.01g.
아침 식사: Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Yeşil Zeytin, Çotanak Ballı Fıstık Ezmesi, Köy Ekmeği, Domates Sosu (Konservelenmiş), Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. 점심 식사: Yoğurt, Nohut Yemeği. 저녁 식사: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pişmiş Kabak, Nohut Yemeği, Et Haşlama, Fırında Beşamel Soslu Tavuklu Kabak Sandal. 간식/기타: Ülker Coco Star, Portakal, Mandalina, Böğürtlenli Pasta, Bim Süt Kaymaklı Kurabiye, Bim Süt Kaymaklı Kurabiye, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çotanak Ballı Fıstık Ezmesi, Muz, Danone Süt . 더보기
|
|
2789 kcal
|
운동:
달리기 - 10km/h - 26 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 21 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, Google Fit - 22 시간 23 분. 더보기
|
|