|
mau tnya dong hehe, jadi aku diet itu kmrn 2,5 bulan trus emg nampak kecilan badanya tp ga proposional. bahuku gede sedangkan kakiku kecil. aku gaada bokong juga jd keliatannya aneh. boleh minta saranya ga gmn cara ngatasin badanku ini hehe. makasiii
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 29일:
|
1451 kcal
|
지방: 54.82g | 단백질: 85.66g | 탄수화물: 154.08g.
점심 식사: Greenco Jamur Enoki, Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Udang, Tumis Kangkung, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. 저녁 식사: Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Orak-Arik, Pare, Ikan Tenggiri Goreng, Sambal Goreng, Tempe Goreng. 간식/기타: Nasi Goreng, Tempe Orek, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Dadar, Nasi Uduk, Cendol. 더보기
|
|
 댓글
Selain atur kalori makan,mgk boleh diimbangi dgn olahraga/gym biar masa otot terbentuk /toned 💪👍.
2019년 12월 29일 작성이: Aming73
|
@Aming73 kalo boleh tau di gym olahraga apa ya yg ngekecilin upper body? klo angkat beban gtu kan ngebentuk otot ya, takutnya makin besar bahunya
2019년 12월 29일 작성이: shelinatheo
|
@shelino...gak usah takut makin besar bahunya.gk semudah itu ngebentuk otot dek,apalgi kamu cewek 🙏.
NgeGym angkat beban bisa bantu membentuk tubuh lebih lean dan ideal .coba liat di Youtube banyak gerakan yg bikin badan lebih terlihat lean alias proporsional.
2019년 12월 29일 작성이: Aming73
|
angkat beban ya, tenang aja, otot cewe ga mudah terbentuk kaya otot cowo. Banyakin latihan legs dan glutes training
2019년 12월 29일 작성이: navanrln07
|
@Aming73 @navanrln07 oo, terima kasih ya sarannya 🙏🙏
2019년 12월 29일 작성이: shelinatheo
|
protein ny di banyakin, olhrga ringan seperti squad, loncat skeeping smpai angkat beban
2019년 12월 29일 작성이: baragusakbar
|
@baragusakbar oke makasi kak sarannyaaa🙏🙏
2019년 12월 29일 작성이: shelinatheo
|
Sama sama, smngt jgn kalah sama lelah dan cibiran
2019년 12월 29일 작성이: baragusakbar
|
@baragusakbar siap bang, semangat juga🙏
2019년 12월 30일 작성이: shelinatheo
|
berarti emang tipe badannya kakak yg tipe segitiga terbalik.. banyakin latihan otot kaki aja kak biar bulking di pantat ma paha.. makan yg tinggi protein..
2020년 01월 1일 작성이: anggrai
|
@anggrai siap makasih kak sarannya🙏🙏
2020년 01월 1일 작성이: shelinatheo
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|