Secondo la mia esperienza riprendere con la solita scheda di allenamento e senza esagerare è decisamente la cosa migliore da fare fin da subito, quantomeno da oggi. Evitare gli zuccheri semplici e ridurre per un paio di giorni le quote di carboidrati, dopodiché si può riprendere normalmente anche con il solito piano di alimentazione. Bere molta acqua e mangiare alimenti che ne contengono, per depurare l’organismo. E avanti tutta 💪🏻