2019년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85 kg
지금까지 감소한: 4.4 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 20일:
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1087 kcal
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지방: 35.45g | 단백질: 64.00g | 탄수화물: 134.25g.
아침 식사: Café com Açúcar, Ovo Mexido, Tapioca. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Longo, Cozido), Peito de Frango. 저녁 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abacaxi, Pescada. 간식/기타: Amendoim, Suco Detox, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Ovo Mexido, Banana Prata, Suco de Laranja, Activia Zerolac Ameixa . 더보기
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2442 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 30.8 kg 감소하기
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