오늘 운동(상체, 2분할)
워밍업 5분 벤치프레스 5세트 케이블 플라이 5세트 렛풀다운 5세트 사이드레터럴 4세트+ 드롭세트 밀리터리 프레스 4세트 덤벨컬 4세트 비하인드 덤벨 프레스 4세트 쿨다운 5분
|
74.5 kg
지금까지 감소한: 0.7 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 19일:
|
959 kcal
|
지방: 39.37g | 단백질: 61.37g | 탄수화물: 94.26g.
아침 식사: 매일유업 뼈로가는 칼슘두유, 닭가슴살, 야채샐러드. 점심 식사: 돼지고기볶음, 미역국, 공기밥. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|