2019년 12월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
65.7 kg
지금까지 감소한: 1.0 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 16일:
|
2378 kcal
|
지방: 93.46g | 단백질: 172.93g | 탄수화물: 223.71g.
아침 식사: Bagel, Kroger CARBmaster Strawberry Yogurt, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Kroger Extra Long Asparagus Spears, Trader Joe's Ratatouille, Trader Joe's Premium Black Angus Beef Flank Steak. 저녁 식사: Fresh To Order Spinach Salad, Papa John's Garlic Knots, Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Cheese Filled Ravioli. 간식/기타: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Halo Top Creamery Mint Chip Ice Cream. 더보기
|
|
2097 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 2.5 kg 감소하기
|