|
goals pertama gpp 80kg aja dlu, kalo udh kecapai siap menuju goals kedua 70kg, lanjut goals ketiga 60kg.. bismillah yaahh 💕
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 12일:
|
1358 kcal
|
지방: 42.15g | 단백질: 80.15g | 탄수화물: 169.43g.
아침 식사: Cimory Yogurt Drink Mixed Berry, Quaker Instant Oatmeal. 점심 식사: Tempe Bacem, Kem Chicks Sayur Toge, Tahu, Finna Sambal Ijo Uleg, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. 저녁 식사: Bakso Ikan. 간식/기타: Relaxa Permen, Sari Roti Roti Tawar (1), Santan, Bubur Kacang Hijau, Kerupuk Beras. 더보기
|
|
2670 kcal
|
운동:
jalan kaki - 10 분, 청소 - 1 시간, 휴식 - 16 시간 50 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
|