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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 10일:
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760 kcal
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지방: 21.92g | 단백질: 68.58g | 탄수화물: 76.15g.
아침 식사: Omelete. 점심 식사: Sushi com Vegetais Enrolados em Algas, Beterraba Cozida, Predilecta Milho Verde em Conserva, Vagem Cozida, Repolho Refogado, Ovo de Codorna, Aurora Linguiça Toscana, Peixe Grelhado, Chuchu Cozido, Ervilhas, Alface. 저녁 식사: Superbom Bife Vegetal, Quero Grão de Bico em Conserva, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Alface. 간식/기타: Taeq Barra de Cereal de Coco, Iogurte, Creme de Limão e Chocolate Ao Leite, Taeq Barra de Cereal de Coco, Iogurte, Creme de Limão e Chocolate Ao Leite, Sadia Peito de Peru Light, Tirolez Creme de Ricota, Alface, Pão Francês Integral. 더보기
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2565 kcal
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운동:
스텝퍼 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 런닝머신 - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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