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da habe ich nicht mit gerechnet, trotz Schlemmerei und Glühwein, gehalten. Perfekt!!!!
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84.1 kg
지금까지 감소한: 16.2 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 9일:
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2399 kcal
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지방: 124.89g | 단백질: 115.76g | 탄수화물: 208.87g.
아침 식사: Kaffee, Magerquark, Walnüsse, Äpfel, Banane. 점심 식사: Aldi Eiweißbrot (35g), Gut & Günstig Deutsche Markenbutter, Tomaten. 저녁 식사: Kochwurst, Weißkohleintopf, Kochwurst, Weißkohleintopf. 간식/기타: Haribo Gummibärchen, Müritzer Müritzer, Müritzer Müritzer, Kinkartz Aachener Schokoladen Printen, Laugenstange. 더보기
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2230 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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