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Pesagem realizada antes do treino, na academia, com roupas de malhação.
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96.9 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 6.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 04월 9일:
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2854 kcal
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지방: 87.20g | 단백질: 163.14g | 탄수화물: 380.90g.
아침 식사: Suco de Manga (Maguary), Pão de Forma Integral (Lekker), Creme de Ricota Light (Tirolez), 07:00 - Registro de Horário da Refeição. 점심 식사: Palmito, Filé de Frango Grelhado, Arroz Integral, Feijão Vermelho, Cenoura, Brócolis, Alface, Beterraba, 13:45 - Registro de Horário da Refeição. 저녁 식사: Sopa de Ervilha, 23:30 - Registro de Horário da Refeição, Linguiça Fininha. 간식/기타: 20:00 - Ice Tea Leão, 22:00 - Barra de Sementes Levittá, 20:00 - Casquinha Bob, 20:00 - Tomate Subway, 20:00 - Queijo Prato Subway, 20:00 - Pepinos Subway, 20:00 - Chipotle, 20:00 - Alface Subway, 20:00 - Subway Club, 18:00 - Maçã, 16:45 - Creme de Ricota Light (Tirolez), 16:45 - Açúcar, 16:45 - Café, 16:45 - Pão de Forma Integral (Lekker), 16:45 - Peito de Peru Defumado Light (Sadia), 11:30 - Óleo de Cártamo 1000Mg, 11:30 - Biscoito Nesfit Integral, 11:30 - Banana Prata, 13:30 - Óleo de Cártamo 1000Mg, 09:50 - Barra de Cereais Banana com Chocolate. 더보기
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3641 kcal
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운동:
쇼핑 - 3 시간, 책상 업무 - 7 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 7 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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