Kejuwxpired님의 저널, 2019년 12월 6일

wah mungkin tubuhku kalo berhasil kayak gini ya wakaka. aku dulu 110 sekarang 89kg target 70an wkwkw 

Semangat, elu pasti bisa. Gue aja bisa apalagi elu yekan!!!! Gue tunggu lu diangka 70 

Mantapp 

Kaya kenal itu tempat gym nya 

keren kulit lengannya ga gelambir bang 

Berapa bulan prosesnya om 

Andhika kalo lu anak pwt pasti kenal hahaha 

Cindy, gelambir sebenernya cuma ga keliatan aja hehehe 

Heru, hampir satu tahun om 

masi makan nasik ga broo 

Arif, masih lah bro. Karbo gue malah harinnya sangat banyak. Tapi Alhamdulilah fine fine aja. Yang penting imbangin gerak sih hehehe 

Olah raga juga yg pnting ekan bro .. Gua slama diet ini makan nasi cuma disiang hari aja itu skitar 200 g gtu la .. Pagi gua sarapan oatmeal . Olah raga cardio gtu la skitar 1 jam an . Gimana itu kira2 bro brasil ga itu untuk turun bb bro.. 

Kereen 💕 

wah keren. aku juga mau dong. saya diet sudah 2 minggu dengan niat penuh 100%. syukur turun 4 kilo dari 80kg ke 76kg. rasa nya senang banget. tapi olahraga ngk pernah tinggal. awal saya olah raga. hanya bisa 3x dalam seminggu. di minggu ke 2 saya sudah rutin setiap hari olahraga. ini saya belum timbang. tapi saya tetap makan nasi putih. tapi tetap senang kok.  

Angkat beban aja bro arief. Kkalo kebanyakan kardio bakar otot. Hitt cardio not bad lah 

Thenkyuuuuu caramela 

Desi jangan tiap hari juga olahraganya ya, tubuh juga butuh istirahat. Makan nasi sebenernya gapapa asal ga berlebih. Misal beli makan gofood makan setengahnya saja 

wahhhhhhh om keren banget om....before after ada om 😃🙏🙏🙏 

Oh oke bro .. thanks bro Enjoy aja walaupun makan nasi ttp aja kan berasil asal konsisten aja  

Ada om di profil saya @agung