secondo voi il finocchio bollito si comporta come carote e mele, cioè aumenta l'indice glicemico?
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 2일:
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1484 kcal
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지방: 29.83g | 단백질: 110.94g | 탄수화물: 219.29g.
아침 식사: Spirulina in Polvere (Thehealthytree Company) ☆☆☆, 🍵TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella🍵, Fiocchi d'avena Integrali (Nattura) 🥐, Mulino Bianco Fette Biscottate le Integrali, Mela, Milk Yogurt Magro Zero Grassi Bianco Naturale, Fage Yogurt Greco Total 0%, Tuorlo d'uovo, Ashwagandha Raw Polvere (Erbavoglio)🌱, Farina di Cocco (le Farine Magiche)🥥, Inulina da Cicoria (Erbavoglio) 🌿, Semi di Chia Bio Naturime 🌱, Myprotein Active Women Diet Blend, Ecor Mix di Frutta Secca, Perugina Cacao Amaro. 점심 식사: Finocchio Crudo, Ponti Aceto di Mele, Probios Pasta di Fagioli Neri, De Cecco Pasta Integrale, Exquisa Fitline Formaggio Cremoso, Albume d'uovo Fresco🥚, Insalata Mista Verde 🥗, Mulino Bianco Cracker Integrali, Spirulina in Polvere (Thehealthytree Company) ☆☆☆, Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Probios Alga Nori 🍘, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio, Marevivo Tonno al Naturale, 🍝Minestrone🍝. 저녁 식사: Divella Passata di Pomodoro, Spinaci Surgelati (Natura Vera), Zucca, Ricotta Dura Grattuggiata Fresca 🧀, Bieta, Albume d'uovo Fresco🥚, Exquisa Fitline Formaggio Cremoso, Slendier Spaghetti Biologici di Fagioli Neri, Slendier Fettuccine Biologiche di Edamame, Daily Bread Pane di Segale, Orogel Zucchine a Fette, Finocchi Bolliti, Spirulina in Polvere (Thehealthytree Company) ☆☆☆, Probios Alga Nori 🍘, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio. 간식/기타: Milk Yogurt Magro Zero Grassi Bianco Naturale, Finocchio Crudo, Lupini in Salamoia, Ecor Mix di Frutta Secca, Fage Yogurt Greco Total 0%, Orogel Zucchine a Fette, Aceto di Mele, Blast 🍬, ☕Caffè, Succo di Limone. 더보기
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1406 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 30 분, 스텝퍼 - 40 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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No, il finocchio è a basso indice glicemico, anche cotto.
2019년 12월 2일 작성이: Forrest73
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2019년 12월 2일 작성이: Francesca Lucafo
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In ogni caso, più importante dell’indice è il carico glicemico, che oltre all’indice considera la quantità e i gr di carbo contenuti, e in questo modo anche le carote lesse non sono da demonizzare 😉
2019년 12월 2일 작성이: Forrest73
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imparo ogni giorno qualcosa 😊👍
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Si si certo! Addirittura di potrebbe alzare la glicemia anche con un pasto prettamente proteico se non si sta attenti alle quantità...! Sapevo però che alcuni tipi di verdure o frutti come carote, finocchi, mele, pere, patate calde o pasta scotta protessero variare il loro indice glicemico se cotti o ben cotti. Ad esempio le patate lesse, il pane o i legumi non dovrebbero essere mangiati troppo caldi, e che la congelazione di essi fa si da abbassarne l'indice glicemico... Quanti accorgimenti bisogna adottare...!
2019년 12월 2일 작성이: Francesca Lucafo
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Evitare patate lesse, carote lesse, barbabietole cotte, zucca cotta, frutta cotta. Mentre so che il pane integrale abbrustolito abbassa indice glicemico. Poi personalmente da oggi provo a mangiare nello stesso pasto proteine di diversa natura e vediamo cosa succede 💪🏾
2019년 12월 2일 작성이: MRVOLARE
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Beh, da evitare in caso di patologie, in soggetti sani la situazione cambia. Che poi la quantità di carbo presenti nelle carote cotte non è tale da provocare un innalzamento significativo della glicemia, per questo prendere in considerazione solo l’indice glicemico è altamente fuorviante. E basta aggiungere un filo di olio evo Che acidi grassi essenziali e/o aggiungere ulteriori fibre al pasto per rallentare l’assorbimento dei carbo e migliorare ulteriormente la situazione.
2019년 12월 2일 작성이: Forrest73
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mrvolare, se non hai problemi di digestione, non c’è nessuna altra controindicazione nel mescolare proteine di origine diversa, il nostro corpo non fa distinzione
2019년 12월 2일 작성이: Forrest73
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*filo olio evo che ha acidi grassi essenziali (ah, la fretta 😓)
2019년 12월 2일 작성이: Forrest73
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Nei soggetti sani tutti questo accorgimenti non penso servano. Se invece uno ha problemi di glicemia, digestione,colesterolo ecc prenderà le dovute precauzioni 😉👍
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sinceramente, a parte in caso di patologie o sensibilità, mi paiono estremismi...
2019년 12월 2일 작성이: Simo1505
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Quoto il saggio Forrest....un attenzione maniacale alla glicemia / insulinemia ci può stare solo in caso di diabete o altre patologie che lo rendano necessario. Negli altri casi, preoccuparsi di carote o patate (o finocchi o quel che è) è decisamente esagerato....nel contesto di un pasto equilibrato, con fibra e grassi, e la giusta quantità di carbo e pro, si può mangiare di tutto senza paranoie 🤗
2019년 12월 2일 작성이: Laura4481
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Siamo tutti sani... Finché non ci si ammala.
2019년 12월 2일 작성이: Carlo Francesca
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Non metto in dubbio che sia paranoica e maniacale... Ma credo che prevenire sia meglio che curare, come dice @Carlo Francesca, siamo tutti sani fino a quando non ci si ammala. Una vita di privazioni non è concepibile, ma nemmeno di abusi... Comunque sia mi rendo conto che più si hanno conoscenze e più sono le "seghe mentali"... Era meglio (da alcuni punti di vista) quando non capivo un 🌵...🤔😂
2019년 12월 2일 작성이: Francesca Lucafo
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Francesca, fai bene a voler prevenire, è molto giusto e molto sano 🤗 ma il problema indice glicemico / insulinemia diventa tale quando si segue un'alimentazione senza controllo, dal punto di vista sia calorico che di macro che, soprattutto, di alimenti (eccesso di junk food), per un tempo prolungato, unito magari anche a sovrappeso e inattività. Tu mangi alimenti sani, controlli calorie e macro, fai palestra e hai un peso che (e lo sai bene) è molto basso e va rivisto in aumento. Io penso che per te, ora, la preoccupazione dovrebbe essere "aumentare le calorie e nutrire in abbondanza il mio corpo" più che "i finocchi bolliti alzano l'insulina" 🤗🤗 e te lo dico con affetto, credimi ❤❤
2019년 12월 2일 작성이: Laura4481
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Io invece penso che una maggiore conoscenza, anche se da una parte porta ad avere maggiori accortezze, dall’altra aiuta a vivere tutto con molta più serenità proprio perché si sa come aggirare o affrontare i vari problemi e si capisce meglio quali possono essere le conseguenze. E col tempo, oltre che con la maggiore consapevolezza, tutto diventa parte del proprio stile di vita, che si segue sempre più in maniera del tutto automatica.
2019년 12월 2일 작성이: Forrest73
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