JR, certamente vc não ganhou o peso que tinha do dia para a noite... e não deve ser também do dia para a noite que vc eliminará. É como foi dito. Um dia de cada vez. Coloque pequenas metas para vc. Eu tenho colocado algumas para mim porque tem horas que cansa, mesmo... Não tenho cumprido exatamente como gostaria, mas ainda estou no lucro. A cada semana, coloque uma meta não diretamente relacionada ao peso. Sei lá, tipo esta semana vou fazer AF todos os dias... ou esta semana ficarei em 1200 calorias todos os dias... ou esta semana vou incluir uma AF diferente na minha rotina... e persiga... e consiga. Eu tinha a meta de ficar uma semana inteira sem falhar com a AF... agora meu próximo passo é estabelecer uma quantidade mínima de calorias a eliminar com AF (usando meu monitor cardíaco e não o dos aparelhos nem o contador do FS). É como se eu estivesse disputando algo com um inimigo (meu "eu" preguiçoso... rs). Talvez pequenas coisas assim motivem vc. Só por uma semana. Depois, estipula outra meta (sem se desfazer da anterior) e assim vc caminha. ´Só por uma semana. E aí vem outra semana e outra meta. E é só por uma semana. Vc não imagina como nossa cabeça se deixa enganar rsrsrs.