2019년 11월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.2 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 20일:
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2689 kcal
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지방: 95.68g | 단백질: 173.87g | 탄수화물: 268.72g.
아침 식사: Ei, Myprotein BCAA mit Geschmack. 점심 식사: Zwiebeln, Paprika, Nordsee Norwegisches Lachsfilet auf der Haut Gebraten, Hühnchen, Weiße Champignons (Gebraten), Maggi Thai-Kokos Suppe mit Ingwer, Hokkaido Kürbis, Edeka Rosenkohl, Iglo Rahm-Spinat, Becel Bratfett. 저녁 식사: Scitec Nutrition Whey Protein, Wohltuer Maca Pulver, Canderel Stevia, Weihenstephan Milch 0,1% Fett, Myprotein Micellar Casein, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Kölln Haferflocken, OatSnack Erdnuss-Karamell, Leucin, Whey Protein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextropur Plus, Myprotein Leucin, Whey Protein, Dextropur Plus. 간식/기타: Myprotein BCAA mit Geschmack, Kaffee, TiP Brausetablette Vitamin C. 더보기
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2923 kcal
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운동:
이소라 - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 40 분, 가사 - 20 분, 출근 - 4 시간 56 분, TV 시청 - 28 분, 휴식 - 8 시간 26 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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