2019년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 19일:
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3026 kcal
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지방: 105.97g | 단백질: 180.63g | 탄수화물: 323.89g.
아침 식사: Myprotein BCAA mit Geschmack, Ei. 점심 식사: Hühnchen, Käse, Becel Bratfett, Weiße Champignons (Gebraten), Hokkaido Kürbis, Edeka Rosenkohl, Iglo Rahm-Spinat, Maggi Thai-Kokos Suppe mit Ingwer, Tomaten, Putenbrust Fleisch und Haut (Gekocht, Gebraten). 저녁 식사: Kölln Knusper Joghurt Himbeer, Hohes C Milder Multivitamin, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Äpfel, OatSnack Banana Bread, Milch 1,5%, Inkospor Active pro 80 Banane, Leucin, Whey Protein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextropur Plus, Myprotein Leucin, Whey Protein, Dextropur Plus. 간식/기타: Myprotein BCAA mit Geschmack, Milch 1,5%, TiP Brausetablette Vitamin C, Kaffee. 더보기
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2925 kcal
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운동:
이소라 - 1 시간, 스텝퍼 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 40 분, 가사 - 20 분, 출근 - 4 시간 49 분, TV 시청 - 28 분, 휴식 - 8 시간 33 분. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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