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Olá meu nome é Yuri, tenho 30 anos e sou psicólogo. Tradicionalmente glutão, sempre tive relação estreita com a comida, sobretudo aquelas nada saudáveis. Tradição familiar se reunir à mesa. Sempre farta e calórica.
Pois bem, em julho desse ano estava na pior fase com 130 kg. Tenho 1,86 cm o que não ajudava a disfarçar. Era muito peso mesmo.
Entrei na musculação, cortei refrigerante, doces e carboidratos de maneira geral.
No momento estou com 111 kg e com bem mais massa magra. Esse aplicativo é muito bom pra nos ajudar. Desejo muita força e muito sucesso pra todos que desejam mudar os hábitos e, consequentemente, a vida.
Abraço!
다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 18일:
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3455 kcal
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지방: 150.36g | 단백질: 212.27g | 탄수화물: 324.57g.
아침 식사: Coffee with Sugar, Padaria Pão Francês, Visconti Pão de Forma Integral, Newbread Pão Light 100% Integral, Itambé Requeijão Tradicional. 점심 식사: Copacol Iscas de Filé de Tilápia, Acerola Juice, Alto Alegre Açúcar Cristal, Swift Costela Suína, Giraffas Salada de Alface e Tomate sem Molho Italiano, Quero Feijão Carioca, Vida Leve Brócolis, Yoki Farofa com Cebola, Ragazzo Ovo de Galinha Cozido. 저녁 식사: Club Life To Go Ovos Mexidos, Seara Costela Suína Temperada , Pronto Light Beterraba Assada, Spoleto Abobrinha Cozida, Spoleto Tomate, Natural One Suco Maracujá da Fazenda, Quero Feijão Carioca, LAR Brócolis, Spoleto Cenoura, Subway Alface, Prato Fino Arroz Branco. 간식/기타: Spoleto Cenoura, Seara Peito de Frango Desfiado, Itambé Requeijão Tradicional, Visconti Pão de Forma Integral, Toddy Achocolatado, Black Skull Whey 3HD, Yoki Aveia em Flocos, Fuji Apples, Tirolez Queijo Provolone, Spoleto Milho, Prieto Linguiça de Pernil com Alho. 더보기
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4082 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 헬스 - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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