Welche Strategie willst Du fahren?
2019년 11월 18일 작성이: stolfat
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Naja, Kaloriendefizit halt. Viel Bewegung, wenig essen. Ordentlich Eiweiß, gesunde Fette und moderat Kohlenhydrate. Diverse Sups, 3er Split, 4x die Woche. Mehr Schlaf.
2019년 11월 18일 작성이: HanseFit
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Ganz klassisch also... Warum kann ich mich nicht auch dazu durchringen :-( Allerdings würd ich es nicht 4x ins Gym schaffen.
2019년 11월 18일 작성이: stolfat
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Ich muss zugeben, 4x pro Woche schaffe ich auch nicht ständig. Ab und zu sind es dann halt 3x pro Woche. Wichtig ist, nach so einem „Rückschlag“ das nicht einreißen zu lassen.
2019년 11월 18일 작성이: HanseFit
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Also erstmal ein Kompliment Hansefit: Du hast schon jetzt eine sehr ansprechende Figur und das bisschen " drumherum", was Du da eingekreist hast ist doch völlig akzeptabel 😉👍💪!
2019년 11월 18일 작성이: Deko Tante
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Ok, ich kann das nicht nachvollziehen.. bin aber auch älter.. sowas hab ich im Leben nicht gehabt.. aber jeder muss das sich wohl für sich selbst entscheiden...
also bitte nicht falsch verstehen.. 🙋♂️
2019년 11월 18일 작성이: mogli58
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Also mich würde gar nix stören, außer vielleicht der schwarze Balken 🤔🙄😇😂😂😂
2019년 11월 18일 작성이: Schlumpfine_
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Würde dich auch so nehmen 😉😁
@Schlumpfine Genau das hab ich mir auch gedacht 😂😂😂
2019년 11월 18일 작성이: wuschel_75
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Der schwarze Balken ist der Kracher...😂👏🏼...na los, dann ran! 👍🏼🙋🏼♀️
2019년 11월 18일 작성이: streetstylez
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straffes Programm... dann mal los! ich finds jetzt schon gut 👍
2019년 11월 18일 작성이: Dany2709
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Darf ich fragen wieviel KH du zu dir nimmst? Mache seit 3 Tagen zum ersten Mal Low Carb und mir gehts so gut wie noch nie zuvor. Wieviel Eiweiß isst du? Bekommst du im Alltag auch blöde Kommentare zu hören oder woher beziehst du deine Eiweiß Quellen?
2019년 11월 18일 작성이: Helena#88
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Na ,hätte schlimmer sein können 😉😂😂 aber wie die anderen Mädels schon sagten : der Balken 🙈
2019년 11월 18일 작성이: buecherwurm_02
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Grundsätzlich viel Erfolg. Ich würde lieber die Effektivität der Muskulatur erhöhen. Mit Burka spart man sich den Balken 😂
2019년 11월 18일 작성이: RobKah
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@ Schlumpfine, Wuschel, Buecherwurm und Streetstylez: Nächstes Foro dann ohne schwazen Balken, versprochen.
@ Schnarchy: Nächstes Foto geshaved, versprochen.
@ Helena: Im Moment zähle ich die KHs noch nicht besonders. Hauptsächlich achte ich auf genügend Eiweiß und passe dann Fette und KH je nach zulässigen Kalorien mal so und mal so an. Low Carb oder Keto überleg ich mir für den Countdown.
@ RobKah: Bitte definiere "Effektivität" der Muskulatur.
2019년 11월 19일 작성이: HanseFit
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Effektivität der Muskulatur, Aussehen: drahtig statt "Eiweißaufgeschwommen", Leistungsfähigkeit: z. B. in einer gesetzten Zeit eine Erhöhung der Anzahl von Liegestütze oder Kniebeuge
Viel Erfolg 😊👍🏻
2019년 11월 19일 작성이: RobKah
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Hier einmal die Werte eines wöchentlichen Test.
Test Nr. 29
(Gesamtzeit: 1 Stunde)
👉🏻Liegestütze(Pushups):
750 in 7 Min, ohne Pause (+ 0)
👉🏻Klimmzüge(Pullups):
68 am Stück (+ 0)
👉🏻Lat Press :
100kg/72 am Stück (+ 0)
👉🏻Kniebeuge(Squats):
450/5 Minuten ohne Pause)
2019년 11월 19일 작성이: RobKah
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Schwarzer Balken ... im Profilbild vergessen .... 🤦♂️
2019년 11월 19일 작성이: NowayChris
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