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1627 kcal
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지방: 29.43g | 단백질: 136.54g | 탄수화물: 208.17g.
아침 식사: 漬物, 昆布, マイプロテイン プロテイン, 卵, バナナ, Quaker オートミール. 점심 식사: みかん, 鶏胸肉(皮なし), オクラ, 漬物, 大根, 味噌汁, 卵, 玄米ごはん, ブロッコリ. 저녁 식사: タラのオーブン焼き、またはタラの網焼き, 玄米ごはん, 大根, オクラ, ブロッコリ, おかめ納豆 国産中粒納豆, 漬物, だし. 간식/기타: 鶏胸肉(皮なし), セブンイレブン かぼちゃ煮, H+Bライフサイエンス 粉飴, マイプロテイン プロテイン, 森永 ビビダス 脂肪0. 더보기
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