2013년 04월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
66.2 kg
지금까지 감소한: 5.0 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 04월 1일:
|
1365 kcal
|
지방: 47.46g | 단백질: 87.49g | 탄수화물: 154.79g.
아침 식사: Great Value California Pitted Prunes, Great Value Sliced Almonds, Strawberries, Blueberries, Chobani Champions Greek Yogurt - Vanilla Chocolate Chunk, Cream (Half & Half, Fat Free), Splenda No Calorie Sweetener Packets, Coffee. 점심 식사: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Baby Spinach, Earthbound Farm Romaine, Lean Cuisine Salad Additions Cranberry & Chicken. 저녁 식사: Kraft 100% Grated Parmesan & Romano Cheese, Young Green Onions, Skinless Chicken Breast, Earthbound Farm Romaine. 간식/기타: Splenda No Calorie Sweetener Packets, Chocolate Syrup, Great Value Cocoa Roasted Almonds, Sugar, Trader Joe's Fat Free Half and Half, Coffee, Celery, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Apples. 더보기
|
|
2183 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 가사 - 1 시간, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 40 분, 필라테스 - 15 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 숙면 - 8 시간 35 분, 휴식 - 12 시간 45 분. 더보기
|
주 3.2 kg 감소하기
|