2019년 11월 17일 작성이: yıldızmehtap
|
2019년 11월 17일 작성이: kemicc
|
Avokadoyu çiğ mi yiyorsun
2019년 11월 18일 작성이: beysai
|
Pişirilirmişi hakkında bir fikrim yok.
2019년 11월 18일 작성이: kemicc
|
2019년 11월 18일 작성이: hhtce0624
|
2019년 11월 18일 작성이: kemicc
|
|
Teşekkürler edihw🙏Size de afiyetler olsun.
2019년 11월 18일 작성이: kemicc
|
Meraba bugun gunluk almam gereken kaloriden 1500 kalori fazla aldim ustelik sekerpareden aldim nasil telafi ederim spor yaparak mi su icerek mi nasil duzelticem😑
2019년 11월 18일 작성이: inflames54
|
Bazen bende kalori limitini aşıyorum 🙈Evdeki hesap çarşıya uymadı misali.Spor ,hareket bol su olmazsa olmazlarda biri.Ben zaman buldukça 3,4 saat bisiklet sürerim ve aldığım kaloriler fazlasıyla yetiyor.
2019년 11월 18일 작성이: kemicc
|
Ertesi gün telafi edebilirsiniz ? 😊Brokoli , kabak , ıspanak yiyelim efendim. 😁 Salata ve protein ile beslenerek günü dengelersiniz . 😊Bol su, yeşil çay , sade Türk kahvesi + biraz fazla spor iş tamamdır . 🙋♀️🤗
2019년 11월 18일 작성이: hhtce0624
|
Hhtce6204 10 tane sekerpare yedim ama 😞 bide hamsi tava 3 porsiyon fln 1 ayin acisini cikarttim resmen bana yarin uygulayabilecegim bu yediklerimin yag yapmamasi icin kullanabilecegim bir program verirmisiniz 🙏
2019년 11월 18일 작성이: inflames54
|
Açıkçası ben bu alanım uzmanım değilim . 😊Yanlış bir şey söylemek de istemem😊. Fakat telafi günlerimde şu şekilde besleniyorum . Sabah 2 haşlanmış yumurta ve 1 orta boy meyve öğlen yemeği olarak haşlanmış kabak yağ az miktarda ve 1 kase yoğurt . Ara öğün olarak yeşil çay ya da sade Türk kahvesi . Akşam yemeği olarak 5 ceviz yiyorum. 😊Yani yarın sizin diyete ilk başladığınız gün gibi düşünün . Akşam çok açıklığımda sade kahve Ya da yeşil çay içiyorum . 😊
2019년 11월 18일 작성이: hhtce0624
|
1 hafta boyunca da dikkatli oluyorum. Kaçamak yapmıyorum . Bol su içiyorum. Ben genel olarak sebze ağırlıklı besleniyorum. Haşlanmış karnabahar , brokoli yiyorum. Yoğurt tüketiyorum . Ekmek tüketmiyorum. Daha fazla hareket ediyorum çünkü hayatım pek hareketli sayılmaz maalesef 🤦♀️ 1 hafta dengeliyorum kısaca.🤗
2019년 11월 18일 작성이: hhtce0624
|
Hatice peki kac kilo verdiniz bu beslenmeyle
2019년 11월 19일 작성이: inflames54
|
Sadece kaçamak günü yapıyorum bu beslenmeyi. Yani sadece bir gün başka yapmıyorum. Mesela dün çok abarttım ya ertesi gün bunu uyguluyorum. Diğer günler aynı beslememi . 😊8 kilo verdim ama uzun sürede yavaş yavaş . 😊
2019년 11월 19일 작성이: hhtce0624
|
Tebrik ederim uzun sureden kastiniz ne acaba bugun 450 kalori alcam sadece sizce uygunmudur
Sabah
Peynirli omlet
Zeytin
2 tane ceviz
2 tane kuru kayisi
Oglen
1 adet k. Elma
1 kase ev yogurtu
Aksam
6 tane yagda kizarmis hamsi tava
1 kase salata
Hergun 3 lt su
Ekmek yok
Egzersiz de gun icerisinde cok yuruyorum zaten
Yas 17 boy 163 kilo 60 10 kilo vermek istiyorum
2019년 11월 19일 작성이: inflames54
|
Aynı boydayız . 😊Bana az gibi geldi kalorisi . Yaşın daha küçükmüş. Çok az kalorili beslenme sağlığın açısından da iyi değil . 😊Bence öğlen güzel bir sebze yemeği yemelisin. 😊
2019년 11월 19일 작성이: hhtce0624
|
Uzun süreden kastım 57 kilo ile başladım. Biraz mide rahatsızlığım da var . 5 ay olacak 7 -8 kiloya yakın kilo verdim. Ama yavaş veriyorum ben. Fakat bu söylediğin beslenme çok az . Yani ben mesela sebze ağırlıklı besleniyorum. Pek sevemiyorum eti ve tavuğu ama arada yiyorum. Sebze yediğim günler istediğim kadar yiyorum. Yani kalorisi çok düşük beslendiğiniz zaman yeme atakları olabiliyor .
2019년 11월 19일 작성이: hhtce0624
|