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Oggi cena un po' asiatica, mangiata pure con le bacchette! Oggi allenamento abbastanza tosto, dopo 4x4 di panca e squat singole a salire, fino ad arrivare ai nuovi PR: 50 kg di panca e 85 kg di squat
다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 15일:
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2459 kcal
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지방: 86.39g | 단백질: 112.73g | 탄수화물: 305.77g.
아침 식사: Vivo Meglio Gallette di Riso, Naturella Fiocchi di Latte senza Lattosio, Hero Miele. 점심 식사: Zucchine, Carapelli Olio Extra Vergine di Oliva, Uovo, Conad Riso Basmati. 저녁 식사: Monster Energy Ultra, Salsa di Soia, Zucchine, Vivi Verde Coop Tofu al Naturale Biologico, Bonduelle Germogli di Soia, Patate Dolci. 간식/기타: Dolciando & Dolciando Arachidi Pralinate, Novi Cioccolato Fondente Extra, Coop Confettura Extra di Albicocche, Whey Isolate, Albume d'uovo Pastorizzato, Vipiteno Yogurt Magro 0,1%, Farina di Grano Integrale. 더보기
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662 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 30 분, Samsung Health - 22 시간 55 분. 더보기
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 댓글
2019년 11월 15일 작성이: p*rita
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2019년 11월 15일 작성이: PankyCakes
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ottimi numeri in Squat e panca
2019년 11월 15일 작성이: Claudiolov
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Grazie! Son molto contenta della panca; per lo squat so di avere molto più potenziale ma devo correggere ancora molte cose tecniche...almeno è migliorato 😁
2019년 11월 16일 작성이: PankyCakes
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