MarcellePrado님의 저널, 2019년 11월 12일

Sem dúvida! Se não vc trava seu metabolismo 

oii na minha humilde opinião acho que deve sim, ainda mais que vc faz exercícios físicos, alem disso uma hora seu corpo vai acostumar e baixar as calorias demais não é bom. Boa sorte!😊 

Obrigada pessoal pelas dicas. 

Acredito que sim, por um mês eu fiquei nas 1000 kcal ou até menos, mas como treino achei melhor aumentar, agora estou nas 1600, e continuo perdendo peso ☺️ 

oi, tem que subir sim. eu como 1730 kcal para manutenção do peso, tbm faço musculação e as vezes esteira. Cuidado vc inferior muito pouco, pq se vc fizer isso seu organismo quando precisar de energia ao invez de queimar gordura irá queimar músculos, pq não vai ter mais o que queimar. assim vc morre na musculação e não vê um nada de músculo aparecendo. tudo tbm depende muito do seu peso, idade, nível de atividade física. usa a calculadora basal pra fazer a conta correta pra vc, no Google tem. vc faz a conta, pega o seu basal e se quiser perder peso diminui 20%, se quiser ganhar massa aumenta 20%. do valor que vai dar vc divide em 60% carbo, 30 proteína e 20 gordura. ingira isso e vc verá o quanto de evolução terá. eu fiz pra perder peso, em 3 meses eu perdi 15kg. agora estou em ganho de massa. a cada 15 dias faço uma refeição livre e aumento 10%. sucesso e boa sorte pra vc. 

O meu é 1446 kcal,faço musculação,às vezes esteira ou bicicleta,mas consumo em média 1200. Fico com medo de engordar,porque o primeiro que aparece é a barriga🤦🏽‍♀️ 

Então, se vc faz tudo isso conta o tanto que vc perde, logo vc deve estar aproveitando umas 500 kcal só, e isso vai fazer seu organismo ter choques.constantes, pq quando vc precisar de energia vc não vai ter da onde tirar senão dos músculos. E a barriga só vai aparecer se vc comer coisas que não pertencem a sua dieta. Eu como arroz branco, mandioca, macarrão sem peso na consciência, porém aprendi que tapioca e pão integral me incham muito, logo não são pra mim. Vc tem que aprender a identificar os alimentos que te fazem bem e os que fazem mal. Não adianta ter uma quantidade de kcal diárias e gasta-las com lixo. Pra não ter barriga ou vc come certo ou desiste. Não adianta se matar de treinar, fazer cardio e um monte de coisa se sua alimentação tá errada.  

@dianaramartins aumentei mais um pouco as calorias, porque estou na correria ,e com isso gastando mais. Não sou de comer lixo, como uma besteirinha de vez em quando, que não sou de seguir dietas restritivas. 

Ótimo, mas faça um lixo de vê em quando pra não estagnar. Muito sucesso, qualquer coisa me chama.  

Pessoal muito obrigada pelas dicas. Aos poucos vou ajustar minha alimentação da melhor maneira mais ja perdi bastante medidas, na balança continua a mesma coisa mas não vou desistir dessa vez.