2019년 11월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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52.5 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 52.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 11일:
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1373 kcal
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지방: 73.48g | 단백질: 66.18g | 탄수화물: 120.26g.
아침 식사: Yumurta Omleti, İçim Laktozsuz Süt , Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Karabiber, Kimyon, Toz Biber, Siyah Zeytin, Biber, Zeytinyağı, Kırmızı Domates, Sucuk, Lor Peyniri. 점심 식사: Pişmiş Yeşil Bezelye, Fırında Patates, Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. 저녁 식사: Kuru İncir, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Tarçın, Keten Tohumu, Kuru Üzüm, Ceviz. 간식/기타: İçim Laktozsuz Süt , Şekersiz Türk Kahvesi. 더보기
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1841 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 실내자전거 - 12 분, 줌바 (Zumba) - 1 시간, 휴식 - 17 시간 18 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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