frnz1334님의 저널, 2019년 11월 8일

😂😂😂 

Не, это не смешно, это пиздец, одно из самых нелюбимых упражнений в кроссфите 😹 Но чертовски эффективно, что уж там. 

а что оно даёт?) 

я бы после первой картинки уже не встала 😂 так бы и повезли к травматологу 😂 

вот и я думаю, что у меня спина отвалилась бы😂🤪 

это шо, акробатика?))) 

краткое пособие, как убить свой позвоночник, сделайте 5 переразгибаний с первой картинки и готово  

Это устройство хорошо реставрирует позвоночник, моя тренировка без него не обходится.. только ложиться на него задом на перед нужно. 

Сделала их не одну сотню, позвоночник не пострадал. Это упражнение с очень специфической техникой выполнения, если не соблюдать - да, можно покалечиться, как и везде. Безопасно только на диване валяться. Что это и нафиг надо можно узнать по запросу “ghd sit-up”. 

посмотрела видяшки, там говорится, чтоб не страдала спина важно правильное положение и поднимать корпус в основном за счёт ног, а не пресса 

Да, Аня, все верно 😺 но я не всегда опускаюсь полностью, когда воркаут длинный и их очень много (больше 50), то опускаюсь ниже параллели просто, потому что когда устал и спешишь, можно накосячить и поломаться, а у меня поясница и так чуть увечная. Но стремлюсь к правильному выполнению в любой ситуации 😺 

все получится 🤗😼  

в принципе это очень полезный тренажёр для спины, если делать на нем гиперэкстензии, а пресс можно в висе делать, тоже очень эффективно  

Спасибо 😊 Это упражнение задействует не только пресс, просто он потом один болит, и на кроссфите я не сама решаю, чем буду заниматься, по доброй воле кучу упражнений не стала бы делать 😹 

😳🧐