nichanz님의 저널, 2019년 11월 6일

BMR kakak 1185?  

gak baik kak 

RDI apa sih kak, sama gak sama BMR ? 

ini mah diet extrem, ga baik buat kesehatan walo berat cepat turun 

@afifah iya kak sekitar 1200 kal, dari calculator bodybuilding  

@elish sama sepertinya kak ini di aplikasi saya yg pake bahasa inggris 

@weizxx emg segitu extreme banget ya kak? tapi aku makan sehat kok aku banyakin sayuran dan tetep makan nasi walaupun 1x sehari trs lain nya aku ganti buah sama minum air putih yg banyak, tapi kayanya turunya 1 mgg cuma 2kg, soalnya ini aku nimbangnya ga rutin karna blm ada timbangan 

bagus gan, bisa mempercepat umur itu  

yaAllah dek, km umur brp? km gak sayang sm tubuh km, km gak ngapa ngapain aja organ km butuh lebih dr 1000 kalori buat kerja, apalagi kalo km ada aktivitas lain. seminggu cuma turun 2kilo? aku 2 minggu cuma kurang 400gram, diubah fulu mindset diet km, benerin... 

Iya kak itu udh extreme, seenggaknya kita konsumsi minimal dari BMR kalau bisa diatas nya itu dibawahnya TDEE. BMR hanya untuk pemenuhan kalori pada organ tubuh agar tetap bekerja dan tidak melakukan aktivitas/hanya leyeh". Kenaikan berat badan max 0,5 - 1 kg/ minggu. Semoga membantu.  

yg normal itu seminggu turun 0.5 sampe 1 kg mba setau aku, coba aja deh cari gugel ,kalo 2 kg itu ekstrim menurutku apalagi makannya dikit bgtt.. percaya deh mba, emang cepet turunnya tapi suatu saat bakal stuck bb nya, soalnya aku pengalaman makan di 1000 kkl ,padahal itu dibawah bmr aku, eh pas udah turun brapa kilo stuck gabisa turun lagi, pas aku ubah makan aku jadi 1200 atau 1300 an eh turun.. 

ga baik, kalau terlalu ekstrem. sebaiknya intake kalori tetap diatas BMR (Basal metabolic rate) dan dibawah TDEE (kalau ingin BB turun) 

izin kak @vitavigara: saya kebutuhan kalori 2600 kkal apakah boleh hanya sampai 1600 kkal? 

masuk kategori extreme kalo di bawah 1000, metabolisme ga baik klo untuk jangka panjang, susah BAB, sembelit dll bisa terjadi, trus lemak bergelambir walo kurus.. lebih baik pelan tapi pasti saranku 

Kalo BMR nya 1800 apakah lebih dari itu ga papa mbak? Soal ngetes di calculator BMR 1800.  

@caesar: inti nya dari defisit kalori adalah intake kalori di atas BMR dan dibawah TDEE  

Aahh nooooo 😰😱 @nichanz, cari akun Om @memyself3 ya... Nanti kalau sudah ketemu, buka jurnalnya, baca post dari tanggal 4 November kemaren... Okeee... 😭😭 

makasih temen-temen atas sarannya dan jawabannya, membuat aku jadi lebih tau banyak terimakasih:))  

@caesar, coba itung tdee sm bmr km, km harus makan diatas bmr, tp kalo mau turun jangan lebih dr tdee km makannya.. 

ka bisa tolong jelasin rdi sama bmr?