min9143님의 저널, 2019년 11월 6일

2019년 11월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
124.5 kg 지금까지 감소한: 5.5 kg.    남은양: 34.5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 6일:
2664 kcal 지방: 45.39g | 단백질: 224.44g | 탄수화물: 340.40g.   아침 식사: 콩비지찌개, 하림 하림 IFF 가슴살, 잡곡밥. 점심 식사: 하림 하림 IFF 가슴살, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 천일냉동 더낙지볶음밥. 저녁 식사: 콩비지찌개, 고등어, 잡곡밥. 간식/기타: 군고구마, 산과들에 한줌견과 크렌베리, 오쿡 훈제 닭가슴살, 잡곡밥, 옵티멈 플래티넘 하이드로웨이. 더보기
3795 kcal 운동: 자전거 (느린속도) - 18km/h - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간   50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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