arq.cristinamedeiros님의 저널, 2019년 11월 5일

Eu faço isso, pq tinha esse mesmo problema, regulava e depois quando não aguentava mais atacava tudo que via pela frente, agora estou me reeducando, estou comendo saudável em todas as refeições, tento ao máximo evitar farinhas, açúcar e alimentos industrializados, mas quando estou com bastante vontade eu como sim, só não como tanto nem com tanta frequência 

Eu tb tenho compulsão alimentar chegou em um nível extremo, aí engordei tanto q entrei em depressão, tentava me reeducar mas não adiantava, aí por pressão de amigos fui no médico, ele receitou antidepressivo que tb ajuda com a compulsão e comecei terapia em grupo. A terapia é ótima pra compulsão, ajuda a vc ver a real origem do problema e como trabalhar isso. 

Pois é, quero tentar primeiro do meu jeito, tentar ser um pouco low carb, baixar a quantidade de carbos, mas mais leve sabe, sem me cobrar tanto. Caso não dê certo procurar ajuda, mas não de nutri, de um psicólogo, pq eu sei o que é saudável, mas a ansiedade não tá nem aí pra isto. 

Eu conto minhas calorias, mas consumo 1300 por dia. Estou perdendo peso sem muito estresse, Não abro mão de minha banana no café da manha e de meu pão pela manhã e a noite.  

Ovo, abacate, bacon para mim são muito complicados. Passo muito mal com esses alimentos. 

Se você está tendo compulsão não é por causa da LC, mas sim por causa da sua cabeça. Eu levei cinco anos para admitir isso, e não adianta só mudar o protocolo, as vezes você vai precisar de terapia. 

Tbm aconteceu comigo. Fiz lowcarb e fiquei compulsiva e quase desenvolvi bulimia. Claro que isso é da nossa cabeça mas o que me curou foi a flexível, foi um alívio descobrir que conseguia emagrecer comendo de tudo mas procurando priorizar os melhores alimentos. Claro que lowcarb é uma boa estratégia mas não funciona pra todo mundo. Vc precisa ver o que funciona e o que é melhor pra vc. Desejo que vc encontre o seu ponto de equilíbrio😉🌹 

eu comecei com LC mas parei estou com a reeducação acho que está funcionando, porem eu cortei totalmente massas, acho que está dando certo 

oi. faz devagar , baixa só 20% das calorias ou vc vai sofrer com a compulsão alimentar sempre. calcula sua taxa basal de calorias e baixa 20% só. que vc vai ter resultados mais q baixar drástico de uma vez só. pois na sua compulsão vai gerar a volta de calorias a mais q deveria. o tempo vai passar de qual quer maneira então baixe devagar q vai ter mais resultados contínuo. acr3dite em mim🙏 

Estou tratando desequilíbrios hormonais hipo e etc e tive um periodo de bastante ansiedade e stress(ainda estou rs), e mesmo sabendo o q é saudável eu queria comer besteira pra me 'acalmar' daí minha endócrino me receitou picolinato de cromo e 5htp. Isso me ajudou muito nessa ansiedade de comer. É natural e não precisa de receita e vc encontra em casas de produtos naturais mas o ideal é ver com seu médico se vc pode e qual dosagem, o meu faço manipulado. Enfim fica a dica caso interesse. 

Vá acostumando seu corpo com comida de verdade. Pode ser arroz e feijão sem problemas. também pode ser tubérculos, raízes e frutas e carnes. O que não dá é fazer contagem de calorias e comer só porcarias e doces diariamente. 

no lugar do "e" é "," Pena que não tenha como editar. Esqueci das verduras e legumes, são essenciais para o emagrecimento, use e abuse de todos. Tendo dificuldades de ingestão, use temperos e especiarias, vai amar. 

água... muita água  

eu na low tb vi q n da certo. so umas 2 semanas no máximo  

concordo c o josias, minha nutri liberou o arroz e Feijao td dia, so n exagerar 

uma dica, comigo funciona bem: Descubra a quantidade de calorias que vc não engorda e n emagrece ( 1500?? 1800??), vai fazendo testes semanais, dai quando achar um valor que vc fica estagnada, vc tira 50 calorias por semana e vai de semana a semana intensificando as atividades físicas. quando chegar a um nivel que esta comendo muito pouco, volte pra manutenção, aguarde algumas semanas e comece, caso necessário. Assim vc perde gordura lentamente e emagrece sem sofrer... 

que bom que não sou só eu a "alienígena" em que a low carb não funciona!. notei isso recentemente, comecei low carb uns dias atrás e já fiquei com compulsão. Boa sorte pra ti! tudo de bom