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Mayanlah ya perjuangan minggu ini
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64.1 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 12.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 4일:
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1453 kcal
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지방: 52.04g | 단백질: 49.53g | 탄수화물: 201.29g.
아침 식사: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Tropicana Slim Stevia Sweetener, Kopi (Diseduh dari Bubuk). 점심 식사: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Mie, Filma Minyak Goreng Filma, Tempe Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Cincang, Nasi Putih. 저녁 식사: Ikan Tongkol, Tempe, Tumis Kangkung, Nasi Putih. 간식/기타: Kue Bolu, Gula Pasir, Indomilk Susu Kental Manis Cokelat, Singkong Goreng. 더보기
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2235 kcal
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운동:
요리 - 30 분, 국민체조 - 1 시간, 샤워 - 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 6 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.7 kg 감소하기
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