Furkan3844님의 저널, 2019년 11월 4일

geç oldu ama bugün ki 15 km maratondan 1.17 de tamamladim ;-)

다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 4일:
1520 kcal 지방: 89.82g | 단백질: 108.73g | 탄수화물: 69.74g.   아침 식사: Ceviz, Kaanlar Lor Peyniri, Sucuk, Yumurta. 점심 식사: Kakao Tozu (Şekersiz), Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, A101 Birşah Yarım Yağlı Süt, Dana Etinden Yapılan Köfte. 저녁 식사: Hürrem Tarhana Çorbası, Hamsi Buğulama. 더보기
2669 kcal 운동: 걷기 (느리게) - 3km/h - 15 분, 휴식 - 17 시간   45 분, 숙면 - 6 시간. 더보기

40명이 응원합니다    응원하기   

댓글 
🙈İzlerken bile üşendiğim görüntülerdi tebrik ediyorum👏👏👏 
2019년 11월 4일 작성이: mrs_akmn
teşekkür ederim aslında uzaktan görüldügü gibi zor degil ve bitince mutlulugunuz basarı duygunuz cok daha güzel hissettiriyor kendinizi.😊 
2019년 11월 4일 작성이: Furkan3844
koşu yapmayı 3 kere deneyip 3 kere bıraktım size bravo :) 
2019년 11월 4일 작성이: atarce
beşiktaş sahili kahrımı az çekmedi.. 
2019년 11월 4일 작성이: atarce
Mutluluğunuzun ve başarı duygunuzun daim olmasını dileyelim o zaman🤗  
2019년 11월 4일 작성이: mrs_akmn
3 kereyse kahrınızı az cekmis bence daha cok kahır cektirin pes etmeyin 😀 
2019년 11월 4일 작성이: Furkan3844
tesekkur ederim mrs_akmn 🙋 
2019년 11월 4일 작성이: Furkan3844
Tekrar deneyeceğim bende vizelerim bitince  
2019년 11월 4일 작성이: atarce
inşallah sıkıntısız halledersin vizelerini ama cokta gec kalma havalar soguyor bu seferde soguk demeye başlarsın yoksa 😀 
2019년 11월 4일 작성이: Furkan3844
Ne yazık ki en iyi ihtimalle pazartesi başlarım. 
2019년 11월 4일 작성이: atarce
Ne yazık ki en iyi ihtimalle pazartesi başlarım. 
2019년 11월 4일 작성이: atarce
Pardon başlamayı denerim:)) 
2019년 11월 4일 작성이: atarce
gel beraber kosalım diycemde ben kurtköydeyim cok uzagim oralara 😅 
2019년 11월 4일 작성이: Furkan3844
ama sen ihmal etme bi sure yap zaten bidaha vazgecmek istemeyeceksin . 
2019년 11월 4일 작성이: Furkan3844
Eğiteceksen gelirim ben kurtköye :) 
2019년 11월 4일 작성이: atarce
estagfurullah egitilecek bisey yok başta yürüyüş olur sonra 2-3 tur koşu zamanla yaptikca koşu süreleri uzar vucudunun açılması önemli olan ne zaman istersen kosarız tabi 🙏 
2019년 11월 4일 작성이: Furkan3844
Deneyeceğim :) 
2019년 11월 4일 작성이: atarce

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


Furkan3844님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유