2019년 11월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.6 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 3일:
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2490 kcal
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지방: 75.96g | 단백질: 238.14g | 탄수화물: 212.83g.
아침 식사: Горячий Шоколад (с Цельным Молоком). 점심 식사: Творожная Запеканка, Свежов Щи Зеленые с Яйцом. 저녁 식사: Курица Вареная, Курица Вареная, Шаурма с Курицей. 간식/기타: Confer Тростниковый Сахар, Bio Баланс Творог Мягкий Turbo Fit 0,3%, Молочные Горки Творог Рассыпчатый Обезжиренный. 더보기
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3166 kcal
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운동:
사우나 - 2 시간, 스텝퍼 - 30 분, 자전거 (사이클) - 30 분, 런닝머신 - 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 50 분. 더보기
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주 5.6 kg 증가하기
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