2019년 11월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.7 kg
지금까지 감소한: 7.9 kg.
남은양: 16.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 3일:
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1207 kcal
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지방: 32.84g | 단백질: 98.71g | 탄수화물: 146.14g.
아침 식사: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Jagung, Jeruk Nipis, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Cincang, Bawang Merah, Mentimun (Kupas), Selada Daun Hijau, Sawi Dimasak (dari Segar). 점심 식사: Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Jagung, Selada, Mentimun (Kupas), Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Pepaya. 저녁 식사: Air, Lemon, Sate Ayam, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Garam, Tahu Goreng, Tahu Goreng, Tahu Goreng, Petis. 간식/기타: Cabai Merah atau Rawit. 더보기
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2089 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 빨래 - 1 시간, 요리 - 1 시간, 휴식 - 16 시간 30 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 55.3 kg 감소하기
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