Zvel님의 저널, 2019년 10월 29일

Zvel, спасибо за советы. Так и буду делать в будущем. Пока, к сожалению, не могу посчитать всю активность. Поэтому только наблюдение и эксперимент. 😊😊 

Я не считаю расход. Мне это не интересно. Приход учитываю, тренировки фиксирую в дневнике. Этого достаточно. 

Вера, да, этого вполне достаточно для обычных активностей (те, кто много активничают или кому нужны точные данные, пользуются девайсами). 

Я обращала внимание, что там вообще есть странные расходы. Типа "Чтение" 1 час - 115 Ккл, а "Отдых" 1 час - 57 Ккл. По мне так это равнозначные вещи... А вот то, что один и тот же расход но в разные дни имеет разный вес, даже не замечала. 

Лунная, на мозговую активность ккал тоже тратится, читать это думать, отдыхать это лежать. P. S. Во время сна расход меньше всего, там на 20-25% расход будет меньше чем основной, если вы будете просто лежать, не спать, то потратите больше энергии чем будете спать))  

Неее, я конечно понимаю про мозговую активность, но мне казалось, что не на столько она увеличивает расход ) 

Наташа, как раз сейчас думаю нужен ли мне фитнес браслет. Что скажешь? Какой посоветуешь? 

Я попользовавшись браслетом, теперь активно хочу фитнес-часы. Все таки у часов больший функционал. Так что я голосую за часы 

Лунная, какой браслет и какие часы? 

У меня браслет Xiaomi Mi Band. Был сначала 2-й. Сейчас Mi Band 3. ... А часы.. Ну тут от денежных возможностей надо отталкиваться. У меня на первом месте стоят ЭпплВотч. Но они во первых коннектятся только с яблоками (а у меня нет айфона), а во вторых стоят совсем не прилично. На втором месте Гармин. ... Дальше идут уже модели попроще. Я пока именно их рассматриваю. Это Amazfit Bip ... или Polar (но это я как то меньше хочу) 

Но это моя выборка. Так то часов сейчас куча. И кстати Самсунговские говорят, что тоже неплохи. Но ч их чего забыла поизучать 

Ну привязка же к весу. На перемещение разной массы затрачивается разная энергия. Почему так легко и быстро худеется с больших весов, а потом возникают все вот эти "плато" 

И вообще, все значения более чем средние. А учитывая по какой методике проводят подсчет калорий.... Я вообще считаю, что FS и любое подобное приложение или гаджет, просто нас дисциплинирует и выдает весьма средние показатели. 

Вера, я не пользуюсь подсчетом точным для расхода. НО рассматривала бы, в первую очередь, ПОЛНОЦЕННЫЙ девайс, который может сделать максимум подсчетов, учитывая пульс и тп., выгружая данные автоматом. Я бы взяла для себя AppleWatch.  

Я как-то в посте Che_Pavel уже высказывалась про подсчеты активностей, NEAT (в основном)+ тренинг (или его отсутствие). Пожалуй, повторю: «Лично я только тренировку записываю(ФИКСИРУЮ день) - зачем все эти мелочнЫе подсчеты (уборка, сон, чтение книг и тп). Они настолько малоинформативны и трудоёмки, что даже крупные специалисты- ученые не будут вам высчитывать уровни поддержки - для этого есть иные методы измерений величин обмена - лабораторные, их используют в научных целях. Что касается ВСЕХ нас (обывателей, не спортсменов профессиональных), то все АКТИВНОСТИ организма (примерный метаболизм, расходы на пищеварение, обменные и умственные процессы (на мозг- небольшие ккал), прочее) ЗАКЛЮЧЕНЫ в величине ОСНОВНОГО ОБМЕНА+ КОЭФФИЦИЕНТ профессиональной и ‘спортивной’ деятельности (коэффициенты примерно рассчитаны для большинства в зависимости от уровня этих активностей - их значение надо ВЕРНО определить), которые вместе и дают примерный уровень вашей поддержки.» Далее - только тщательные наблюдения, анализ и неизбежные корректировки.  

А в случае необходимости более точных значений РАСХОДА (обычно для легкоатлетов, активничающих много в бытовой сфере или просто по желанию) - девайс для подсчетов. Можно высчитать среднюю величину расхода за период и на основании данной цифры уже выстроить уровень своей ПОДДЕРЖКИ. 

Александр, полностью разделяю Ваше мнение. 

ra_ha, Как сильно врут Apple Watch по вашему? 

ra_ha, 🤗 Конечно, все правильно. Легких путей не бывает... особенно в контроле веса и ‘подсчётных’ делах. 

Наташа, с профессиональным праздником тебя)))) желаю сбычи всех мечт)))