Yammik님의 저널, 2019년 10월 28일

Bu hafta kilo sabit 🙄 aldigim kiloyu koruyabilmisim en azindan 😪 stres herkese yemek yedirir benim istahimi kapatiyo 😭 neyse bu hafta 1-2 kilo alacam 💪🙂

43 kg 지금까지 감소한: 0 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 28일:

2035 kcal

지방: 74.70g | 단백질: 56.62g | 탄수화물: 287.30g. 아침 식사: Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Süzme Peynir, Ülker Çokokrem, Zeytin, Doğal Peynir, Yumurta Omleti. 점심 식사: Beyaz Ekmek, Ekşili Çorba (Maraş Usulü). 저녁 식사: Yoğurt, Nohut Yemeği, Pirinç Pilavı. 간식/기타: Freşa Elmalı Soda, Çay (Demlenmiş), Çörek, Türk Kahvesi. 더보기

안정된 체중

9명이 응원합니다 응원하기

Sen de benim gibi kilo alamiyorsun sanirim. 3yildir 67 de kaldim. Spora basladim bakalim umarim faydali olur. Bolbol pirinc pilavi ve yerfistigi yememi tavsiye ettiler. Umarim ise yarar.

2019년 11월 4일 작성이: serkan_35

Evet ben hep zayiftim 😂 ama kilo alma gayretim bu dönem oldu bakalim 5haftayi devirdim 😇 ben daha cok hamur isleri tüketiyorum sicakken yiyince 1000üstü kaloriyi alabildigim tek yiyecek cunku😁 pilav makarna manti da super oluyo bu konuda 😋 insallah siz de hedefinize ulasabilirsiniz 😇

2019년 11월 4일 작성이: Yammik

Hamurisleri gobek cevresinde yaglanma yapiyor ama dikkatli olmalisin. Saglikli beslenerek insallah aliriz kilolari 😊

2019년 11월 4일 작성이: serkan_35

Saglikli beslenerek hic kilo alamadim 😔 napalim gobeklenip sonra sporla dagitirim az daha alayim da 😁

2019년 11월 4일 작성이: Yammik


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

Yammik님의 체중기록

전체 내역보기

Yammik님의 저널, 2019년 10월 28일

댓글달기

Yammik님의 체중기록