AlenaPushkina님의 저널, 2019년 10월 24일

Привет, поделитесь опытом. 

Я ем: все овощи (картофель в супе), много именно зелёных овощей, любое мясо, фрукты кроме бананов и винограда (самый максимум 300 гр. в день), иногда шоколад (сейчас заменила на арахисовую пасту, так как полезнее и меньше углеводов), творог и натуральный йогурт, молоко только в кофе и в амлет. Ещё ем яйца, орехи, сыр. Вообще, я в целом сейчас ем поменьше углеводов. Я не ем: хлеб, булки, выпечку, картофель и макароны(раз в квартал позволяю), крупы тоже ооочень редко, рафинированный сахар не покупаю (итак много где добавляют). И главное считаю калории, постоянно и даже все овощи)) это чтобы понимать.. что я поела достаточно клетчатки для пищеварения. Я иногда и пиццу кусок могу съесть..раз в квартал)))  

Вы молодец, но похудев не раслабляйтесь, а научитесь с этим жить в 19 вес был 130, в 20лет 87кг, а в 23 наяались качели осень зима до 105 108 кг, весна лето до 93, ну а потом начал по крупицам год за годом собирать и навадить порядки, сей час думаю лучше бы к кому нибудь обратился, но у нас в городе и сей час такие деревяшки кругом с мохнатыми мифами и тд и тп. похудел быстро учился жить долго.  

Ох, Николай.. как вы правы.. я же не первый раз худела.. это борьба всю жизнь.. или стиль этой жизни менять или никак.. я пробовала и по крови..и иголки вставляли.. и аппаратное воздействие.. пока не поймёшь работу организма и не будешь считать баланс..ничего не получится.. сколько съел.. сколько затратил.. вот и все)) 

Пометочка: и продолжаю худеть.. )) ещё 34 кг 

tany.cmirnova читайте комменты все, уже много написала) 

Ребята, всем спасибо за теплые слова))) всем вам здоровья! 

а почему картофель и крупы не едите? разве вареный очень калорийный?(( и крупы.... 

а так конечно результат невероятный  

Наверно потому что крахмал и углеводы?)) Потэтому наверно не кушает. Хотя вполне можно углей и без круп набрать, овощи фрукты. А картофель огонь. Люблю его 

Не знаю, не представляю жизни без гарнира гречки и каш на завтрак. Причем это полезно и во многом диетически. Разве нет? 

На самом деле это выбор каждого.. первый раз я так худела как и вы.. и первые 20 кг во второй раз я так и сбросила..ела все..но считала ккал...просто потом я познакомилась с кето- диетой и интервальным голоданием.. и сидела 2 месяца на жёстком кето и ит.. (жировая диета) и сбросила ещё ... Но у меня есть проблема с желчным и решила не рисковать..добавила углеводов немного в виде фруктов.. но есть факты...чем меньше углеводов тем меньше хочешь есть.. а ещё 1 гр. углеводов = 4 гр. воды. При меньшем кол-ве углеводов..но при также сидячей работе как и раньше.. я резко перестала отекать..  

Senorita A Я раньше и без хлеба не представляла.. а сейчас с февраля ни одной мучной вещи не съела.. завтра вот собираюсь первый раз макароны сварить)) 

Я пробую и подбираю под себя..если вам хочется картофель..ешьте.. главное в меру..вы же не едите его на 1200 ккал в день.. так что..нравится..ешьте..без лишних ограничений меньше вероятность срыва 

Ой..соврала..я сегодня съела овощи в лаваше в КФС...)) Вспомнила старые вкусы из прошлого и решила..а зачем мучать себя..пойду и упакую какие-то 270 калорий в рацион)) и довольна)) и..кстати..с кето я научилась спокойно относится к жирной пище и к маслу в том числе.. и с меньшим кол-ом углеводов стала кожа чище.. единственное..надо следить за витаминами..это блин трудно..  

Вы молодец! Спасибо, что так подробно все описали, много полезной инфы. У меня вес меньше, но проблемы и чувства те же... Честно вы очень аккуратно выглядите в свои 104... еще минус 30 и модель будет) 

Неужели худеющие не понимают, что необходимо углеводы урезать?? я без сладкого не могла жить.. Перемучилась 2 дня без углей в виде круп и сладостей, сладких фруктов и дело пошло. Без овсяной каши не могла, сейчас крайне редко..  

👍🏻👍🏻👍🏻 

умничка!  

Лидия, в первую очередь углеводы надо урезать кто без спорта худеет и у кого инсулинорезистентность. Остальным достаточно в дефеците сидеть.