Mannujoao님의 저널, 2019년 10월 24일

2019년 10월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)

76.1 kg 지금까지 감소한: 6.8 kg. 남은양: 3.1 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 24일:

1336 kcal

지방: 21.95g | 단백질: 138.83g | 탄수화물: 153.58g. 점심 식사: Whey Protein. 저녁 식사: Banana-da-Terra Madura Fervida. 간식/기타: Sushi de Salmão, Temaki de Salmão, Makis Place Temaki Salmão Cream, Optimum Nutrition Whey Protein. 더보기

2329 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 12 시간 30 분, 숙면 - 10 시간. 더보기

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