|
sanki 6li rakamları hiç göremeyecek gibi bi hisse kapıldım nedense çok yavaş kilo vermeye başladım diyetisyen eşliğinde listeme uyuyorum yürüyüşte tamam en az haftada 5gün.... 2018 eylül de 102 kg ile başladım sürece sanirim yoruldum 5 aydır 75le 70 arası gidip gelmekten usandım.... bu karamsarlığımm gecseydiii.... sürecime bi umutla baglanamiyorum tartiya her çıkışta gene gitmemiştir hissiyle çıkıyorum umarim çabuk toparlarimm🤲
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 21일:
|
1167 kcal
|
지방: 45.89g | 단백질: 69.08g | 탄수화물: 119.92g.
아침 식사: Kepekli Ekmek, Yeşil Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir. 점심 식사: Kepekli Ekmek, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Tarhana Çorbası. 저녁 식사: Tavuk Göğsü, Kepekli Ekmek, Domatesler, Izgara Köfte. 간식/기타: Kırmızı Erik, Yeşil Elma. 더보기
|
|
 댓글
zaten muazzam kilo vermişsiniz Zübeyde hanım bence kendinize biraz zaman tanıyın şu an ki kilonuzun tadını çıkarın sonra yavaş yavaş illa ki kalan fazlalıklar da gidecektir. başarmış olduğunuz şeyin büyüklüğünun lütfen farkına varın ve kendinizi taktir edin. bu kadarını başaran devamını illa ki getirir ben size güveniyorum. vücut zaman zaman bir yerde kalıyor böyle bununla umutsuzluğa kapılmayın lütfen onca emeginizi düşünün unutmayın herşey olumlu düşünmek ile başarılır. bol şanslar
2019년 10월 22일 작성이: sezenceylan
|
Vücudumu maalesef bazı şeylere çabuk alışıyor bu beslenmeden tutunda , spor alışkanlıklarımızla da ilgili. Zayıflama süreci tamamen bilimdir aslında sporunuzu değiştirin bence sadece yürüyüş yapmayıp hit kardiyo yapın. 1 dakika koşu 1 dakika tempolu yürüyüş hergün böyle kardiyo yapın yağ yakım süreciniz devam edecek. Tuz ve şeker tüketiminiz ne durumda ? Ayrıca bol bol su için min. 3 LT
2019년 10월 22일 작성이: Leventalbayrak
|
sezenceylan çook tesekur ederim desteğin için olumlu düşünmek lazım çok haklısın 👍 yazdıkların beni çok mutlu etti bu arada
2019년 10월 22일 작성이: zubeydekpc
|
Levent 3 4 lt su iciyorum yavaş tempoda yürüyordum koşu bandında 3.5 hızla onu 5 e çıkardım:) inşallah ise yarar
2019년 10월 22일 작성이: zubeydekpc
|
Mesele orada hızı 3,5 tan 5 e çıkarmak değil , nabzını hep yüksekte tutmak anlatmak istediğim 135 nabız ve üstü + 20 dakika kardiyo. yaklaşık 25 yıl Prof. sporla ilgilendim. Hit kardiyo yapmadınız mı kilo verme süreciniz çok yavaş ilerler. Hatta bir süreden sonra vücut tepki vermez. Vücudu şaşırtmak tek fayda.
2019년 10월 22일 작성이: Leventalbayrak
|
anladım Levent bey dikkat edecem artık tesekur ederim
2019년 10월 22일 작성이: zubeydekpc
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|