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Haftaya bazı acı gerçekler ile başlayalım. +1kilo alındı :(
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98 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 13 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 21일:
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1836 kcal
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지방: 90.43g | 단백질: 106.67g | 탄수화물: 146.25g.
아침 식사: Hindistan Cevizi Yağı, Kahve (Demlenmiş). 점심 식사: Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata, Kepekli Ekmek, Etli Taze Fasulye. 저녁 식사: Karışık Yeşil Salata, Kepekli Ekmek, Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Knorr Düğün Çorbası. 간식/기타: Armut, Tadım Karışık Kuruyemiş Klasik, Starbucks Filtre Kahve (Grande). 더보기
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2859 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 15 분, 헬스 - 15 분, 로잉 - 5 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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 댓글
Sadece 1 kg ise bence süper. Eminim çoğu sudur ve birkaç güne atarsın.
2019년 10월 21일 작성이: ranatolia
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