2019년 10월 19일 작성이: fumamio
|
2019년 10월 19일 작성이: rosliana.nuralam
|
kk sher dong tips dietnyaa 😊😊
2019년 10월 19일 작성이: ikamulyana
|
Intinya sabar saat bb nya stuck.. tetep defkal.. konsisten sama jalurnya.. man jadda wa jadda.. cz aku jg jg makan waktu 7 bln.. aku jg g clean2 bgt makannya.. tp olahraganya di tingkatin..
2019년 10월 19일 작성이: rosliana.nuralam
|
mau nanya kak , misalnya aku butuh kalori perharinya 1700 , terus aku makan 1200 kalori Aja perhari apa denngan begitu berat badan Akan Turun ?
2019년 10월 19일 작성이: bangdin
|
kak rosliana TB berapa kah?...
2019년 10월 19일 작성이: nurizani19
|
Mending jogging atau erobik ya kak? Aku ibu gabisa ninggal anak lama lama
2019년 10월 19일 작성이: deasymaria9
|
@Deasy maria. aku jg ibu anak 2.. lebih sering ke cardio utamakan Hiit calorie.. u/ penurunan BB.. cz cukup 15 menit keringet cukup mengucur deras..
2019년 10월 19일 작성이: rosliana.nuralam
|
Ooh gituh ya kak , pdhl kalori yg aku butuhin perhari nya 2000 kan , terus aku makan kalo lebih dari 1000 kalori takut klo bb Naik , pdhl enggak kan kak ?
2019년 10월 19일 작성이: bangdin
|
@ rosaliana aku 160 kak ...tapi aku goalnya lebih seneng di angka 47 sama bodyfat 20-22%kak...udah jalan ampir 1 bulan. Tapi belum nimbang lagi😆
2019년 10월 19일 작성이: nurizani19
|
Specialnya kalo hiit kalori ngebakar lemak kita 24jam "katanya" di barengin dumbell jg biar g gelambir.. cz aku dr bb 66 takut pasca turun bb jd peot..😅
2019년 10월 19일 작성이: rosliana.nuralam
|
aku baru gabung d aplikasi ini tolong infonya dong??
2019년 10월 19일 작성이: yulik91
|
badannya dah bagus.. brp bb nya tuh ?
|
bb q td nya 54kg, ngikutin senam dr vidio, latihan dumbel tiap pagi sm ngurangin porsi makan. alhamdulillah kurang dr 1 bln turun 3kg.
2019년 10월 19일 작성이: miny wan
|
@bangdin.. kayaknya g ngaruh deh.. malah klo aku makan di bawah BMR itu lgsg keleyengan.. tp balik lg ke kondisi fisik masing2 yah.. setau aku makan di bawah bmr itu pengaruh sama kesehatan jg.. yg penting makan di bawah TDEE dan kalori masuk harus tetap defisit dr yg di buang..
@nurizani.. semangat 💪💪.. bikin target minimal 3 bln.. karna tidak ada yg instant.. 😁
@Yulik91.. mari berjuang sama2 aku jg blm sepaten suhu2 yg da di fatsecret ini kaya @memylife @soraedha dll yg sering aku intip ilmunya..😁😁
@LNK64.. masih stuck di 55-54. blm body goals..🤭
@Dething.. bener.. tp aku cm olga dr rumah.. ada rekomendasi buat ibu rumahan kaya aku?? tp sebenernya aku mah orgnya g muluk2 pake baju g keliatan lipatan tubuh jg udah alhamdulillah.. cz comfort org beda2.. dr yg kmrn guilty aku yg agak gede.. dan suka risih klo di liat org pdhl g tau fikiran mereka.. tp skrg agak nyaman 😂
@Minywan.. tb brp ka?
2019년 10월 19일 작성이: rosliana.nuralam
|
2019년 10월 19일 작성이: bangdin
|
2019년 10월 19일 작성이: Ervisal Yudha
|
@Ervisal yudha.. terima kasih..
2019년 10월 19일 작성이: rosliana.nuralam
|
2019년 10월 20일 작성이: hanum deliza putri
|
2019년 10월 20일 작성이: hanum deliza putri
|