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Ciaoooooo! sto provando ad aumentare le kcal in modo sano, fino ad arrivare al mio fab giornaliero. Ma possibile che ho sempre più fame?? ahaha prima mangiamo due cretinate e mi saziavo!
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 17일:
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1896 kcal
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지방: 72.92g | 단백질: 114.90g | 탄수화물: 185.19g.
아침 식사: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85%, Tre Mulini Bran Sticks, Milk Skyr Vaniglia, Maribel Marmellata di Albicocche, Certossa Fette Biscottate Integrali. 점심 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Ricotta Salata, Olive Nere, Pomodorini, Athena Tonno al Naturale, Tre Mulini Pasta Integrale. 저녁 식사: Eurospin Gallette di Farro, Kania Condimento Liquido per Insalate , Grana Padano Grana Padano, Bonduelle Lattughino, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo. 간식/기타: Mandorle, Conad Miele Millefiori Squeeze, Fragole, Milbona Yogurt Magro Bianco, Milbona Formaggio Fresco Quark Magro, La Bottega del Gusto Arrosto di Petto di Pollo, Certossa Pane alla Segale, Un Attimo Energy Barretta. 더보기
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1895 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
È normale. È “colpa” della leptina, un ormone che regola il senso di sazietà e il metabolismo. Se sei stata sotto per un po’, il tuo metabolismo è rallentato, e ti sentivi sazia anche mangiando poco. Ora che introduci più calorie la secrezione di leptina aumenta perché il tuo corpo capisce che finalmente gli stai dando energie ed è ora di ripartire. Raggiungi il fabbisogno e vedrai che torna tutto normale. In ogni caso cerca di mangiare cose che possono farti sentire sazia più a lungo (alimenti integrali, carboidrati complessi e in generale alimenti a basso indice glicemico)
2019년 10월 17일 작성이: Forrest73
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io ieri sono arrivata a 1800 kcal (anni fà con 900 non perdevo peso), vediamo se si ferma, fino ad ora scende il peso, non ho sempre fame forse per via dei macros
2019년 10월 18일 작성이: Piuma77
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Questa spiegazione fa bene anche a me Alle.... Io ero uguale.. All'inizio ho fatto addirittura fatica... Adesso invece aspetto con ansia il momento del pasto!!!
2019년 10월 18일 작성이: AMELY311
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idem.. prima mangiavo di meno e non avevo.mai fame.. mangiavo solo perché era ora.. invece adesso arrivo al pranzo e cena che sento proprio la fame e non vedo l'ora di mangiare anche se ho fatto merenda 🤔🤣
2019년 10월 18일 작성이: Valentina00000
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Vado controcorrente al commento di Forrest. La leptina è l'ormone che ci dice "basta sei sazio", mentre è la grelina a svolgere la funzione di stimolatore di appetito, ma questo non sempre è un bene. Diciamo che i due ormoni devono essere il più possibile in equilibrio.
2019년 10월 18일 작성이: Federico Cecca
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Federico Cecca..e da cosa dipende questo equilibrio?
2019년 10월 18일 작성이: enduonia
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Eh, ha ragione Fede ovviamente, diciamo che scrivere i post nel mezzo della notte mentre si cerca di prendere di nuovo sonno non aiuta molto 😓
2019년 10월 18일 작성이: Forrest73
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Il concetto però era chiaro al di là del nome dell ormone..Grazie ad entrambi della spiegazione
2019년 10월 18일 작성이: AMELY311
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@enduonia, da diversi fattori, parliamo di ormoni, quindi altamente influenzabili: stile di vita, attività fisica, alimentazione, riposo e chi più ne ha più ne metta. @Forrest, non volevo fare il saccentello, non posso permettermelo e comunque sarei fuori luogo.
2019년 10월 18일 작성이: Federico Cecca
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Fede, nessun problema, non l’avevo presa così e anche se fosse era giusto correggere, mica me la prendo, anzi 😉
2019년 10월 18일 작성이: Forrest73
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Non a caso si dice che l’appetito vien mangiando 😆😆
2019년 10월 18일 작성이: wertyuii
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