|
FS рассчитал мне дневную норму 2400кал, а я не могу столько съесть здоровой еды, мой максимум 1300-1400кал. При этом у меня полноценные приемы пищи и перекусы, например, завтрак - овсянка, 2 яйца, слив.масло, хлебцы. Вне ПП могу питаться на 4-5ккал(привет, шакалатки и чипсеки по акции).
Так вот, вопрос к тем, кто худел/ет с веса ок. 90кг: соблюдали/ете ли вы норму, рассчитанную FS?
|
90 kg
지금까지 감소한: 24.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 12일:
|
1393 kcal
|
지방: 62.11g | 단백질: 58.11g | 탄수화물: 157.30g.
아침 식사: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Вареное Яйцо, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. 점심 식사: Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Лаваш, Гречка, Доброфлот Сайра Тихоокеанская Натуральная. 저녁 식사: Яблочное Варенье, Агрокомплекс Кефир 1%. 간식/기타: Мандарины, Яблоко Семеринка. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
Смотрю важный вопрос остался без ответа, исправлю это. ФС считает верно, если правильно вбиты все параметры тела, активность и цель. Лучше не снижай так сильно, ибо это чревато в будущем срывами, зажорами, что, соответственно, вернёт вес обратно. Не питайся малокарийными обезжиренными продуктами. Ешь куриные голени, бедра, печень, сыры 40-50%, масло сливочное, рыба, консервы натуральные, творог 2-9%, сметана 15-20%, хлеб ц/з, макароны ц/з, в догонку овощи и фрукты. Если очень хочется, то можешь вписать в дневной калораж и чипсы и шоколад, только смотри, чтобы они составляли не более 20% твоего рациона. И желательно соблюдай ещё бжу, для сохранения качества тела. Удачи ✨
2019년 10월 13일 작성이: AnomiSeigo
|
AnomiSeigo, спасибо))
Чипсы и шоколад, пожалуй, не стоит, ибо это в колораж уже не впишется))
2019년 10월 13일 작성이: TommyHood
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|