willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2019년 10월 11일

11.10 2019 ;-) 😍Freitagtag😍 ;-)😍w.E.🤩
🤗Guten Morgen zusammen🤗.
20 g Manchego Spanischer Ziegenkäse
40 g Gourmet Jamon Serrano
0,5 gekochtes Ei
u.s.w.😍490 kcal😍

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1569 kcal

지방: 61.85g | 단백질: 80.76g | 탄수화물: 173.77g.   아침 식사: Buttella Raps Vitalöl, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Edeka Kalamata Oliven, Edeka Artischocken Herzen, Den Gamle Fabrik Erdbeere, Den Gamle Fabrik Orange, Kiwi, Tomaten, Gekochtes Ei, ElPozo Jamon Serrano, Manchego. 점심 식사: La Finesse Teufels-Gemüsesuppe Red Thai. 저녁 식사: REWE Zaziki , Gemischter Salat mit Dressing, Gyros. 간식/기타: Banane. 더보기

3142 kcal

운동: 정원 일 (원예) - 3 시간, 윗몸일으키기 - 7 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 책상 업무 - 3 시간, 쇼핑 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간   53 분. 더보기