|
Поддержка в коридоре 2460-2530 с 19.08 по 4.10.19г.По пути прилетело 1800 -2000го. в весе и по 2 см. в объеме талии и живота. Спина и плечи заметно напились, ноги и пора остались без изменений. Средне недельный вес в последние три недели в плюсе 100-300гр(может быть малость профицит) Как то так... заход на второй цикл дефицита.
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 6일:
|
2395 kcal
|
지방: 101.22g | 단백질: 160.60g | 탄수화물: 175.47g.
아침 식사: Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Mission Deli Тортилья, Nesquik Какао, Простоквашино Молоко 6%, Яйцо Куриное, Алексеевский Сгущенка с Сахаром , Творожная Запеканка. 점심 식사: Жареная или Запеченная Курица, Магнит Перец Болгарский Гриль, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Курица, Смак Хлеб Демидовский, Смак Слойка Забава с Корицей. 저녁 식사: Андронова Лавка Сыр Мягкий Домашний Копченый, Куриная Грудка Отварная, Вино Кьянти, Алексеевский Сгущенка с Сахаром , Творожная Запеканка. 더보기
|
|
2610 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 책상 업무 - 2 시간, 샤워 - 30 분, 설거지 - 1 시간, 마사지 - 1 시간 45 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 45 분. 더보기
|
|