Ciao a tutti! sono nuova di questo forum! volevo chiedervi dei suggerimenti! come faccio a calcolare le kcal e % dei macronutrienti quando cucino? devo scrivere ingrediente per ingrediente?
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 2일:
|
1561 kcal
|
지방: 61.73g | 단백질: 100.47g | 탄수화물: 156.05g.
아침 식사: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Marmellate e Conserve di Albicocche, Pancakes Light II. 점심 식사: Ceci Bolliti, Rio Mare Tonno Sott'olio Sgocciolato, Zucchine, Pasta Integrale Secca. 저녁 식사: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85% , Funghi Pleurotus, Polpette di Manzo. 간식/기타: Vitasnella Cereal-Yo, Noci, Parmigiano (in Pezzi), Mandorle, Maitre Jean Pierre Fette Croccanti di Segale Integrale con Semi di Sesamo, Milbona Formaggio Fresco Quark Magro, Eurospin Bresaola Punta d'anca. 더보기
|
|
1895 kcal
|
운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|