2019년 09월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61.3 kg
지금까지 감소한: 4.7 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 30일:
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1510 kcal
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지방: 95.05g | 단백질: 74.65g | 탄수화물: 106.24g.
아침 식사: Publix GreenWise Seeded Whole Wheat Bread, Unsalted Whipped Butter Stick, Nut Pods Coffee Creamer. 점심 식사: Meatballs with Sauce (Mixture), Starbucks Coffee Frappuccino (Grande). 저녁 식사: Del Monte Fresh Pineapple, Tomatoes, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled) , Land O'Lakes Sliced American Cheese, Brussels Sprouts, Bertolli Olive Oil. 간식/기타: Second Nature Dark Chocolate Medley, 78% Dark Chocolate. 더보기
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2171 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, Treadmill - 40 분, 달리기 - 10km/h - 22 분, 휴식 - 14 시간 38 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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