2019년 09월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
75.3 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 10.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 30일:
|
2400 kcal
|
지방: 169.07g | 단백질: 183.47g | 탄수화물: 61.17g.
아침 식사: 明治 スライスチーズ, ぶなしめじ, エノキ, 豚バラ, TOPVALU おからパウダー, ハナマルキ わかめ味噌汁, クルミ, アボカド, 日清オイリオ MCTオイル. 점심 식사: 雪印乳業 さけるチーズ スモーク, CGC サラダチキン プレーン. 저녁 식사: いなば食品 ひと口 さば水煮, ヤマキ めんつゆ, 紀文 糖質0g麺 丸麺, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味, 日清オイリオ MCTオイル. 간식/기타: 日清オイリオ MCTオイル, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味, クルミ, QBB ベビーチーズ. 더보기
|
|
2388 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 버피테스트 - 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 5.6 kg 감소하기
|